Freihanteltraining

Muskelaufbau ist gesundheitsfördernd

Beim Hanteltraining werden hauptsächlich Grundübungen von Isolationsübungen unterschieden. Diese haben unterschiedliche Auswirkungen auf die beabsichtigten Ziele beim Hanteltraining. Die Ziele beim Hanteltraining reichen von Muskelaufbau, Kraftzuwachs bis hin zum Abnehmen und auch präventiven und rehabilitativen Maßnahmen zur Gesundheitsförderung.
Hierbei ist vor allem die Beibehaltung eines geraden Rückens von hoher Bedeutung, wie es bei Kniebeugen, beim Kreuzheben oder prinzipiell beim Hochheben von Lasten erforderlich ist.
Im Gegensatz zu Maschinenübungen wirst du bei der Bewegungsausführung mit Hanteln nicht unterstützt. Damit du das Gleichgewicht nicht verlierst werden zahlreiche Hilfsmuskeln beansprucht – ebenso die Stützmuskulatur im Bauch und Rücken. Auf diese Weise werden beim Freihanteltraining zahlreiche Muskeln gleichzeitig aktiviert, sodass dein Körper vermehrt Muskel aufbauende und Fett verbrennende Hormone ausschüttet.
Ein weiterer Vorteil vom Freihanteltraining besteht darin, dass die Bewegungen den natürlichen Bewegungsabläufen im Alltag entsprechen. Dadurch wird nicht nur der einzelne Muskel stärker, auch die Zusammenarbeit der Muskeln untereinander wird verbessert, was zu einer erheblichen Kraftsteigerung führt.

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